روزگار ما

تحقیقات جدید نشان می دهد که افزودن بادام به یک رژیم غذایی کم کالری می تواند به کاهش قند خون و فشار خون کمک کند و در عین حال در کاهش وزن نیز موثر باشد.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از هلث لاین، مردم اغلب از خوردن آجیل به دلیل کالری و چربی زیاد آن اجتناب می‌کنند. با این حال، یک مطالعه جدید نشان داده است افرادی که بادام می‌خورند، به اندازه افرادی که بادام مصرف نمی‌کنند، وزن کم کردند.

کارشناسان تغذیه می‌گویند آجیل هایی مانند بادام سیر کننده و حاوی انواع مواد مغذی مورد نیاز هستند. از اینرو وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل خورده شوند، می‌توانند به مدیریت وزن کمک کنند.

این مطالعه نشان داد افرادی که بادام را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با کالری محدود می‌خوردند، حدود ۹.۳ درصد از وزن بدن خود را از دست دادند.

آنها همچنین بهبودهایی را در معیارهای مختلف سلامت قلبی متابولیک مانند فشار خون، قند خون و چربی‌ها تجربه کردند.

به منظور بررسی تأثیر مصرف بادام بر کاهش وزن، ۱۴۰ مرد و زن بین ۲۴ تا ۶۵ سال انتخاب شدند. همه شرکت کنندگان BMI (شاخص توده بدنی) در محدوده اضافه وزن یا چاقی داشتند.

سپس افراد به طور تصادفی به یک رژیم غذایی غنی شده با بادام یا بدون آجیل تقسیم شدند.

در ۱۲ هفته اول، همه شرکت کنندگان یک رژیم غذایی کم کالری مصرف کردند. سپس، برای ۲۴ هفته آینده، آنها از رژیم غذایی برای حفظ وزن پیروی کردند.

شرکت کنندگان در شروع مطالعه و همچنین در نقاط ۱۲ و ۳۶ هفته‌ای برای ارزیابی به کلینیک مراجعه کردند. در این ارزیابی‌ها، محققان بررسی کردند که آیا افراد بسته به هدف فعلی، وزن خود را از دست داده یا حفظ کرده‌اند.

به‌علاوه، شاخص‌های مختلف متابولیک قلبی مانند فشار خون، چربی‌های خون، قند خون، انسولین، مقاومت به انسولین، حساسیت به انسولین و عملکرد سلول‌های بتا پانکراس در آنها اندازه گیری شد.

پس از تجزیه و تحلیل داده‌ها، دانشمندان دریافتند که هر دو گروه کاهش وزن مشابهی داشتند- حدود ۷ کیلوگرم- و همچنین بهبود خوبی در سلامت قلبی متابولیک شأن مشاهده شد.

با این حال، رژیم غذایی غنی شده با بادام، بهبودهای بیشتری را در کلسترول بد LDL ایجاد کرد. به گفته نویسندگان، LDL با بیشترین خطر برای تشکیل پلاک‌های گرفتگی عروق همراه است، بنابراین بهبود سطح آن می‌تواند به طور بالقوه منجر به کاهش خطر قلبی عروقی شود.

کد خبر 791410

• غذا با کدو سبز | طبع کدو سبز ؛ این افراد کدو سبز نخورند

• اگر صبحانه نخورید چه اتفاقی برایتان می‌افتد؟ | عوارض خطرناک نخوردن صبحانه که باید بدانید | فواید سلامتی صبحانه بیشتر از نتایج تغذیه‌ای

• چگونه اضطراب جدایی دانش‌ آموزمان را برطرف کنیم؟ | راهکارهایی ساده برای رفع اضطراب جدایی در دانش آموزان ابتدایی

• ۵۰۰ آمبولانس جدید تا پایان سال | فرسودگی ناوگان اورژانس هنوز هم مهم‌ترین مشکل است

• جهان، مشتری پروتزها و ایمپلنت‌های ایرانی

• خوراکی خوشمزه ای که به کاهش قند خون و فشار خون کمک می‌کند | مکملی فوق العاده برای رژیم کاهش وزن

• زنی که فوق‌لیسانس حقوق دارد اما راننده اتوبوس بین شهری است | آرزویم این است که راننده تریلر شوم!

• تصاویر ضرب و شتم توهین کننده به قرآن توسط پسر رئیس جمهور چچن

• اولین تصاویر از یک کشف مهم در غرب ایران

• مذاکره قریب‌الوقوع ایران و آمریکا؟ | توضیحات مهم وزارت خارجه

• ستاره پرسپولیس: دلم نمی‌خواست از سپاهان امتیاز کسر شود | از پرسپولیس شکایت کردند به خیال صدرنشینی

• مکالمه جنجالی بازیکن پرسپولیس با رونالدو مشخص شد | این اتفاق را زیادی بزرگش کردند

• هنجارشکنی در یک مدرسه ؛ واکنش یک مقام آموزش و پرورش | مدیر مدرسه برکنار شد

• تصویر حجاب یک زن سعودی در طرح مراسم روز ملی عربستان در ایران

• عکس | حجاب و پوشش نخستین گردشگران روسی در ایران بعد از لغو روادید

• اسرائیل: ایران از ماه آینده بدون هیچ محدودیتی برنامه موشکی اش را پیش می برد

• نکونام به دنبال جذب جانشین قائدی | آخرین خرید استقلال رونمایی می شود

• هنجارشکنی در یک مدرسه ؛ واکنش یک مقام آموزش و پرورش | مدیر مدرسه برکنار شد

• اتفاق تلخ در هانگژو: ستاره ورزش ایران انصراف داد

• اطلاعیه فوری سازمان سنجش درباره کنکور پس از لغو مصوبه مجلس | شرایط برگزاری کنکور ۱۴۰۳ اعلام شد

• پسرم گفت اگر از پرسپولیس جدا شوم خودکشی می‌کند | نیازی نیست هواداران پرسپولیس من را ببخشند

• رشت، انزلی، آمل و… قرن‌ها پیش چگونه بوده‌اند؟ | سفر به شمال قدیم

• اقدام دسته جمعی بازیکنان استقلال و غافلگیری علی خطیر

• قاتل چربی خون بالا | برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟

• قاتل چربی خون را بشناسید؛ ۱۱ غذای عالی برای کاهش چربی خون | برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟

• بهترین راه کاهش چربی خون ؛ برای کاهش چربی خون چه بخوریم | از چه سنی باید چربی خون خود را آزمایش کنیم

• با مصرف روزانه این میوه با چربی خون و آلزایمر خداحافظی کنید | کدام میوه برای چربی خون مفید است

• با این معجون شفابخش، قند، فشار و چربی خون‌تان را پایین بیاورید